20 статии
  • Тренировки 7 ползи от интервалните тренировки (HIIT) (част 2)

    4.    Стимулира метаболизма Задействането на EPOC (или ‘afterburn’) се трансформира в метаболитно напомпване за срок до 48 часа след приключената интервална тренировка. Тъй като този тип тренировка съдейства за изграждане на мускулна маса, а мускулните клетки изгарят повече калории отколкото мастните, HIIT допълнително допринася за ускоряване на твоя метаболизъм. В допълнение научните изследвания  достигат до и [...]


    2014-07-07 01:19:52
  • Тренировки 7 ползи от интервалните тренировки (HIIT) (част 1)

    Високо интензивната интервална тренировка (high-intensity interval training – HIIT) изгаря солидно количество телесни мазнини, но плюсовете от нея далеч не спират дотук. Мащабни научни изследвания потвърждават, че цялостните натоварвания на тялото с участието на високо интензивни интервални тренировки (HIIT), които включват както упражнения за издръжливост, така и кардио, са изключително ефективни. HIIT включва [...]


    2014-07-03 12:59:29
  • Тренировки Арнолд Шварценегер споделя своите трикове.

    Бъди креативен и покачи интензитета, за да се снабдиш с по-големи и изразени рамене. Извайването на добра форма и набраздяването на раменните мускули е ключов елемент от упражненията за горната част на тялото, но на първо място трябва да се увериш, че разполагаш с достатъчно мускулна маса в тази област. Предлагаме три съвета за осигуряване на внушителни размери на твоите рамене.   Бъди корав Изпълняване [...]


    2014-06-14 15:04:39
  • Тренировки 4 упражнения за по-яки прасци

    Сдобий се с по-изразителни и релефни прасци с тези 4 неочаквано добри упражнения. Застани пред огледалото в цял ръст и се обърни. След това остави цялото си тегло върху левия крак, дясната пета да заеме ъгъл от 45 градуса, и накрая стегни прасеца (само не казвай, че тази поза не ти е позната, защото ние сме сигурни, че я заемаш всеки път, когато си с късите си панталонки в залата). Е, доволен ли си от това, к [...]


    2014-05-19 12:48:48
  • Тренировки Тренирай със съдействието на телесното тегло

    Напрегни мускулите си до краен предел – просто използвай своята телесна маса като съпротивителна тяга! Тренировки чрез напрягане на телесното тегло? Вероятно вече си представяш колко трудно ще бъде това...и се питаш дали наистина може да изгражда мускули? Остави скептицизма на заден план, защото отговорът е: „Ооо, ДА, и още как!” Тайната се крие не толкова в гимнастическия тип упражнения като тези, които най- [...]


    2014-04-19 19:27:12
  • Тренировки Изометрични упражнения – Удари едно рамо на мускулния растеж!

    Intra-set изометричните упражнения са способни да изграждат мускулна маса за отрицателно време! Вероятно няма да ти допадне написаното в следващите редове, или поне на първо четене. Съществува начин за скоростно изграждане на мускулна маса, който не ти позволява да наедрееш прекалено, подлага тялото ти на адки огън и причинява болка в продължение на дни. Все още ли искаш да опиташ? Този мъчителен метод се нарича [...]


    2014-03-26 16:42:16
Продукта е добавен в списъка с любими
Продукта е добавен за сравнение