Ако спортувате активно, или пък се занимавате с бодибилдинг, със сигурност сте запознати с необходимостта от аминокиселини за организма. Всяка от тях има своите специфични свойства. Тази, на която ще обърнем по-голямо внимание, е бета аланин. Този вид аминокиселина е предпочитана най-вече от хората, които практикуват силови тренировки, тъй като стимулира мускулната сила и издръжливостта. Вижте какви други полезни свойства има бета аланинът и защо той е толкова предпочитана хранителна добавка.
Както вече разбрахте, бета аланинът е аминокиселина. Свързвайки се с хистидина, образува карнозин. Това е веществото, което има най-голяма полза за намаляване на умората по време на тренировка. При приема на бета аланин в тялото се създава усещане като след прием на кофеин. Причината за това се крие в състава на аминокиселината. Тя съдържа L-глицин и GABA, които са силни невротрансмитери.
Бета аланинът се произвежда в черния дроб, но може да се набавя от храната, основно от месото, както и с помощта на хранителни добавки. Бета аланин се произвежда в човешкото тяло по няколко начина. Първият е при разграждането на карнозина, за който споменахме преди малко. Бета аланинът се получава и след превръщането на L-аланина в пируват. Третият начин, по който организмът може да синтезира бета аланин, е по време на храносмилане. Тогава микроорганизмите в червата премахват въглеродния атом от L-аспартата.
Основното действие на бета аланина е, че увеличава количеството на карнозин. Той е изключително важен за подобряване на устойчивостта по време на интензивни силови тренировки. Приемайки бета аланин, можете да тренирате по-дълго и по-ефективно, тъй като карнозинът в тялото намалява умората. Така можете да правите повече повторения или пък да увеличите броя на сериите с тежести. Приемът на бета аланин е подходящи за по-бързо възстановяване след тичане и спринтове.
Бета аланинът има антиоксидантно действие. Той намалява производството на бета амилоид – вид протеин, който е свързан с развитието на Алцхаймер. Бета аланинът предпазва черния дроб от интоксикация, която може да бъде провокирана от различни токсини, включително и някои видове лекарства.
Има два начина, по които можете да си набавите бета аланин – чрез храната и с хранителни добавки. Нека видим как се случва това:
Бета аланинът се съдържа най-вече в месото. Можете да го получите от животинските протеини. Сред най-добрите източници на бета аланин са: свинското и телешкото месо, както и рибата тон. Можете да включите в менюто си и пилешко месо.
Когато приемате бета аланин чрез хранителни добавки, той се транспортира от кръвта до скелетната мускулатура. Там бета аланинът се свързва с есенциалната аминокиселина L-хистидин, за да се образува карнозин. Както разбрахте, той е основният „виновник“ за по-дългите тренировки, по-бавната умора и по-бързото натрупване на мускулна маса. Хранителните добавки с бета аланин помагат за:
Ако искате да увеличите силата и издръжливостта си по време на тренировка, можете да приемате бета аланин. Аминокиселината е изключително полезна за хора, които искат да покачат мускулна маса и да направят силовите тренировки по-ефективни. Ако водите активен живот, спортувате редовно и искате да подобрите резултатите си, отново можете да се доверите на бета аланин. Той ще ви помогне да достигнете своя максимум по време на тренировки. Ако пък искате да изваете тяло, или се занимавате с бодибилдинг, бета аланинът е една от добавките, които е добре да включите в режима си.
При приема на бета аланин хранителни добавки трябва да имате предвид една тяхна особеност, а именно – леко изтръпване или боцкане по кожата. Това усещане се поява по шията, лицето и гърдите, след употреба на бета аланин. То е в следствие на възпаление на периферните нерви. Ако приемате бета аланин редовно, този страничен ефект ще изчезне.
В началото започнете с по-малки дози бета аланин и постепенно ги увеличавайте. Не се притеснявайте, тъй като боцкането след приема на бета аланин не е опасно, освен това не се случва при всеки. За да избегнете вероятен дискомфорт, задължително следвайте указанията за употреба на бета аланин, дадени за съответната хранителна добавка. Не превишавайте препоръчителните дневни дози и при нужда се консултирайте със специалист.
За да извлечете всички ползи от приема на бета аланин, е важно това да става в правилното време. Тъй като бета аланинът дава енергия, той трябва да се приема 30- 40 минути преди тренировка. Така ще се увеличи количеството на карозин в мускулите, който ще помогне за постигането на по-добри резултати, докато тренирате. Действието на бета аланина продължава дълго време, но е важно да се приема всеки ден. Дозата му трябва да се увеличава експоненциално във времето. Така тялото може да поддържа висока концентрация на карнозин, която след това намалява много бавно – с 2% за около 2 седмици.
lifeReady for life е вносител и дистрибутор на висококачествени хранителни добавки, включително и на бета аланин. Фирмата предлага най-добрите марки добавки, които гарантират грижа и ефективност за по-добро здраве и по-високи спортни резултати.
Бета аланинът от Ready for life е чист и с изключително високо качество. Той е градивният елемент на карнозина, който намалява чувството на умора, дава сила и издръжливост, и помага за бързото възстановяване. Хранителните добавки с бета аланин са подходящи както за културисти, така и за практикуващи бойни спортове. Те могат да се приемат от всеки, който иска да постигне по-добри спортни резултати.
Хранителните добавки с бета аланин от Ready for life ще ви осигурят следните ползи:
Изберете бета аланин и влезте в най-добрата си спортна форма!
Какво представлява бета аланин?
Как да си набавим бета аланин?
