Аргинин – действие и полезни свойства
Публикувано
2020-08-21 16:22:49
Категории
Здраве
, Новини
, Хранителни добавки
Чували ли сте за аргинин? Знаете ли, че това е една от най-важните аминокиселини в човешкия организъм, които участват в почти всички жизнени функции? Макар тялото да произвежда аргинин, голямата необходимост от него бързо води до изразходването му. Това важи с особена сила за спортистите и хората, които водят активен начин на живот. С напредване на възрастта количеството на аргинин в организма намалява, затова е необходимо той да се приема чрез храни или хранителни добавки.
Какво е аргинин?
Аргининът е аминокиселина, която се синтезира от организма. Недостигът ѝ обаче е причина за стареене на клетките и за появата на редица заболявания, особено в по-напреднала възраст. Един от трите основни елемента, които образуват креатин (нужен за развитието на мозъка), е именно аргининът. Той е много важен за правилното развитие на подрастващите. Аргининът помага в бързото възстановяване след травми и изгаряния. Изключително нужен е и на сърдечно-съдовата система.
Аргининът се абсорбира от тънките черва и една част от него навлиза в ентероцитите, друга се транспортира до черния дроб, а трета част се прехвърля в големия кръг на кръвообращението. Чрез кръвта той достига до различните тъкани в организма. Най-висока е концентрацията на аргинин 1-2 часа след приема му, било то чрез храна или хранителна добавка.
Кой може да приема аргинин?
Аминокиселината аргинин може да се приема както от деца, така и от възрастни. При подрастващите той се грижи за правилното развитие и защита на имунната система. Аргининът се използва често и от спортисти – както любители, така и професионалисти. Причината за това е, че помага в свалянето на излишните килограми, в нарастването на мускулна маса, дава енергия и помага за по-бързото възстановяване. Тази аминокиселина е много полезна за хора, които страдат от хронично високо кръвно, артрит или диабет тип 2.
Ползи от приема на аргинин
Както вече разбрахте, аргининът е изключително полезен за сърдечно-съдовата система и нормализира кръвното налягане. Освен това приемът на аргинин подобрява функцията на бъбреците. Той има способността да разширява кръвоносните съдове. Позволява транспортирането на по-големи количества хранителни вещества и кислород в кръвта. Аргининът повишава нивата на белите кръвни клетки, които се борят с увредените клетки в организма. По този начин може да се предотврати развитието на редица заболявания.
Ако търсите мощен антиотксидант, който да се бори със свободните радикали и натрупаните токсини, отново можете да използвате аргинин. С негова помощ ще подобрите не само физическото, но и умственото си състояние. Аргининът може да се използва за редуциране влиянието на стреса върху организма.
За подсилване на имунната система отново можете да се доверите на аргинин. Той стимулира производството на азотен оксид, който заздравява имунната система и се бори с патогените в организма.
Аргининът има свойството да ускорява времето за заздравяване на рани и фрактури на костите. Той участва в производството на хормоните на растежа, както и на инсулина.
Друга полза от приема на аргинин е ускоряване на метаболизма, което води до по-бързо сваляне на излишните килограми и изгаряне на вредния холестерол. Благодарение на него ще усвоявате хранителните вещества много по-пълноценно.
Аминокиселината аргинин засилва сексуалната функция, подобрява потентността. Използва се за лечение на еректилна дисфункция, тъй като подобрява кръвния поток.
Всички тези полезни свойства от приема на аргинин го правят незаменим помощник на всички спортисти, хронично болни пациенти, както и хора, които искат да водят здравословен начин на живот!
Заболявания, при които аргининът помага
Аргининът е пръв помощник в справянето с редица заболявания. Това са:
Артрит – аргининът помага в изграждането на колаген, който пък участва в изграждането на съединителна тъкан. Точно затова приемът му облекчава симптомите на различни видове артрит.
Чернодробни заболявания – хранителни добавки с аргинин могат да се използват при цироза и мастна дегенерация на черния дроб. Те елиминират токсичния амоняк, който пречи на нормалната работа на черния дроб.
Импотентност при мъжа – приемът на аргинин увеличава подвижността на сперматозоидите. Това повишава тяхната жизненост и възможността за оплождане.
Онкологични заболявания – аминокиселината аргинин стимулира тимуса, който произвежда Т-клетки. Те от своя страна се борят с раковите клетки.
Аргининът помага в борбата с излишните килограми и поддържа клетките от стареене. Не случайно е наричан „аминокиселината на вечната младост“. За да поддържате мозъка си във форма, за добра концентрация и памет, отново можете да се доверите на аргинина.
Симптоми при недостиг на аргинин
Тъй като аргининът участва в доста от жизнените функции на организма, недостигът му води до някои неприятни симптоми. Вижте кои са те:
- слабост в мускулите;
- омазняване на черния дроб – то води до дегенериране на органа, като може да се стигне и до цироза;
- обриви по кожата;
- запек;
- косопад;
- бавно и трудно зарастване на рани.
Ако имате някои от тези симптоми, може да е, защото нивата на аргинин в организма ви са намалели. Най-добре се консултирайте с лекар.
Храни, от които да си набавите аргинин
Храните, които са най-богати на аргинин, са различните видове червени меса - най-вече свинско и говеждо. Консумацията на пилешко, пуешко и патешко месо също повишава количеството аргинин в организма.
Някои видове риба също са богати на ценната анимокиселина. Това са: треска, сьомга, риба тон. В менюто за набавяне на аргинин можете да включите и: тиквени семки, фъстъци, соеви зърна, орехи, бадеми, лешници, елда, извара и желатин. Аргининът почти не се съдържа в плодовете и зеленчуците, все пак малко количество от него можете да си набавите от динята.
Хранителни добавки с аргинин
Освен чрез храната, ценната аминокиселина аргинин може да се набави и чрез хранителни добавки. Те се произвеждат по лабораторен път и съдържат неговата L-тип структура – L-аргинин. Той е полу-есенциална аминокиселина. Най-често хранителните добавки с аргинин се предлагат под формата на прах. Те са най-предпочитани от спортисти поради няколко причини:
- повишават енергията по време на тренировка;
- стимулират хормона на растежа;
- осигуряват ефективно увеличаване на мускулната маса;
- помагат за свалянето на излишните мазнини;
- увеличават синтеза на протеин;
- активират имунната система;
- подобряват възстановяването на тялото след тренировка.
Ефектът от хранителните добавки с аргинин е най-добър, когато ги комбинирате с подходящ тренировъчен и хранителен режим. Те могат да се използват и профилактично за укрепване на имунната система, за предпазване от атеросклероза и за поддържане на добър тонус!
Заболявания, при които аргининът помага
Симптоми при недостиг на аргинин