Артишокът е един от най-популярните зимни зеленчуци, притежаващ изключително силни лечебни свойства. Артишокът има средиземноморски произход и е добре познат в медицината на древните гърци. В тази статия ще ви представим основните лечебни свойства на този изключително полезен зеленчук. Артишокът е с ниско съдържание на калории и мазнини. На 100гр. цвят се съдържат само  47 калории, а съдържанието на фибри и а [...]

Чийт храненето е традиционна част от здравословния начин на живот на всеки спортист. Чийт храненията са изключително полезни за хората, които са подложени на строги диети и на тренировъчни режими, тъй като захарите, приети с чийт храненето се абсорбира изключително бързо и попълва изчерпания по време на строгата диета гликоген. В тази статия ще ви дадем няколко насоки за продуктите, които трябва да изключите от [...]

Много от хората, който чуят „мазнини” , веднага асоциират думата с нещо вредно за здравето. Има един вид мазнини, които са изключително здравословни - например мазнините, намиращи се в авокадото и ядките. В тази статия ще поговорим за полезните мазнини – колко вида са, къде се съдържат и какво количество е добре да приемаме.   Какви мазнини познаваме? Мазнините се срещат под две основни форми – наситени [...]

Когато става дума за готвене с мазнина, пред много от нас стои един основен въпрос – „Коя мазнина е най-полезна”? Много от хората, готвещи с мазнина ще кажат,че това е зехтинът, но ще сгрешат. Проблемът на готвенето с мазнина, е че тя не остава здравословна след термична обработка и така натоварва допълнително организма. В тази статия ще ви представим най-здравословните решения при избор на мазнини за готвене. [...]

 Освен модни тенденции, храните също си имат свои моди и класации. Хранителните моди идват и си отиват (спомняте ли си акай бери?), но тенденциите в храненето се появяват с течение на времето. Видни древни зърна като киноа дават път на най-новия член на хранителната мода – теф. В тази статия сме събрали Топ 10 на най-модерните храни, които ще са изключително популярни през 2015г. Ето на какво да обърнете вним [...]

 Колко от вас знаят какви ползи могат да бъдат извлечени от яйцата? В тази статия ще научите колко полезни могат да бъдат яйцата и колко важно място имат в диетата, когато искате да направите големи мускули.     Яйцата са една от най-популярните и достъпни храни в света. Те имат важна роля при всяка здравословна диета и особено, когато искаме да направим големи мускули. Всеки трениращ знае, че белтъците [...]

Както разбрахте в първата част на статията за аминокиселините, BCAA ( аминокиселини с разклонена верига ) са едни от най-важните за елементи за изграждането на солидни мускули. В тази част на статията ще намерите информация за основните храни, съдържащи най-голямо количество от така важните разклонени аминокиселини.   Тъй като нашето тяло не синтезира самостоятелно разклонени аминокиселини ( BCAA ), то не [...]

Когато става въпрос за изграждане на чиста мускулна маса, изгаряне на мазнини, повишаване на енергията и сексуалното желание - отговорът е ТЕСТОСТЕРОН. За щастие тестостеронът се произвежда по естествен начин от тялото, както от мъже, така и от жени. Въпреки, че мъжете произвеждат много повече тестостерон от жените, той е жизненоважен и за двата пола. Здравословните нива на свободния тестостерон са свързани с из [...]

  Направете някои малки промени в хранителния режим, с които ще изглеждате по-добре. Проследете нашите 7 стъпки за постигане на атлетична фигура. Изключете от диетата си въглехидратите!  - естествено, никой от нас не може да живее без въглехидрати, за това предлагаме няколко храни, които са идеален източник на тези нутриенти – сладки картофи, ориз, зеленчуци и плодове. Изборът на тези храни ще ви помогне н [...]

 Колагенът е протеин, който се съдържа в големи количества в хрущялите, костите и тъканите на кожата.В действителност, той представлява около 25% от общата концентрация на протеин в тялото.  Колагенът е важен за еластичността и здравината на кожата, а също така има положителен ефект в борбата с бръчките. С напредването на възрастта, концентрацията на колаген в тялото намалява, което води до стареене на кожата и [...]

След приключване на последното повторение е време да започнеш качествено възстановяване. Насочи се към кухнята и се зареди с ново енергийно гориво с тези 6 страхотни рецепти. Консумирането на качествена храна след тренировка (и не само) е от решаващо значение, ако искаш да постигнеш добър резултат. Науката, занимаваща се с процеса на възстановяване, е комплексна и сложна, но може да се сведе до няколко задължит [...]

1.    Сьомга Сьомгата не само засилва метаболизма, но също така придава здрав и сияен вид на твоята кожа. 2.    Дребни плодове Малини, къпини, ягоди, боровинки – всички те са богати на антиоксиданти и фибри. Освен това са страхотен и много полезен заместител на сладките лакомства. 3.    Спанак Спанакът е с високо съдържание на витамин B – той не само подобрява метаболизма, но и оптимизира мускулната [...]

Бие ли по точки нисковъглехидратната диета тази с ниско съдържание на мазнини в битката с излишните килограми? Какво ще се случи, ако тестваме в продължение на една година ефективността на нисковъглехидратен хранителен режим спрямо тази на диета с ниско съдържание на мазнини? Едно от последните проучвания в тази област (проведено от Джонс Хопкинс и Университет Тулейн) доказа, че нисковъглехидратните режими показ [...]

Витамин Ц е един от най-широко разпространите витамини. Витамин Ц е силен имуностимулатор и основен витамин във всеки витаминен комплекс. В тази статия ще подредим храните, с най-високо съдържание на Витамин Ц, с помощта на които ще преодолеете простудата и ще се предпазите от грипа. 1.    Цитрусови плодове- това са най-богатите на Витамин Ц плодове. Те съдържат около 100мг. витамин Ц на 100гр. , което ги п [...]

1.    Джинджифил Джинджифилът има антибактериални свойства и съдържа два антибиотика. Той помага на организма да се освободи от ненужните отпадъчни вещества и отрови и е научно доказано, че понижава нивата на холестерола. 2.    Кокосово масло Кокосовото масло е съставено от средноверижни триглицериди. Половината от съдържанието на мастни киселини в него се състои от лауринова киселина, която се трансформи [...]

Истински запаленият трениращ далеч не се задоволява просто с посягане към мерителната лъжичка и стандартно приготвяне на протеинов шейк. Използвай тези съвети и съставки, за да извлечеш максимума от своя блендер. С толкова много продукти с ниско качество, готови за консумация заместители на закуската и напитки с високо съдържание на захар, но предлагащи удобството да се приемат на крак и в движение, вероятно е [...]