Тренировки Изгради по-голям гръб в 4 седмици

Целта на този четириседмичен тренировъчен план е да развиете всички мускули на гърба. Безспорно гърбът е една от най-респектиращите части от мъжкото тяло, но са единици тези, които могат да кажат, че имат добре развит гръб. Латисимусите са най-широките мускули на гърба. Упражненията за латисимусите са от голямо значение за по-здрав гръб и ядро, от което ще имате полза при изпълнението на почти всички други упра [...]

2017-09-17 18:31:47

Тренировки Как да тренираме като Conor McGregor

Трябва да сте наясно, че режима на Conor McGregor не е за хора със слаби сърца. Спаринги и бойни изкуства Да започнем с очевидното: практикуването на бойни изкуства. Ако искате да тренирате като Conor McGregor, за да постигнете определена форма, а не да се биете срещу някого и да печелите титли, принципите на тренировка могат да бъдат приложени и за вас. Независимо дали става въпрос за граплинг или спаринг [...]

2017-08-13 18:13:54

Тренировки Колко често да тренираме?

Вероятно всеки трениращ се е запитвал - колко често е добре да тренира за максимални резултати. Е този въпрос няма точен и еднозначен отговор. Няма определен период от време универсален за всеки, тъй като периода, през който ще тренираме силно зависи от определения човек. Хора със заседнал начин на живот, хранещи се непълноценно, спящи малко, които са подложени на стрес, ще могат да тренират по-рядко от хора во [...]

2017-06-29 18:27:14

Тренировки Шестте най-добри упражнения за покачване на сила и маса

В днешно време повечето хора водят много напрегнат начин на живот и не им остава много време за тренировки. Поради тази причина те трябва да извлекат максимална полза от тренировката си във възможно най-малко време. Тайната за постигане на най-добри резултати е в изпълняването на многоставни упражнения, които натоварват възможно най-много мускулни групи. Комплексните упражнения са всепризнати като ключови за из [...]

2017-05-08 18:50:44

Тренировки Кондиционни тренировки вкъщи

Кондиционните тренировки се превръщат в задължителна част от тренировъчната програма на всеки сериозно трениращ. През зимния сезон, много от трениращите губят форма поради факта, че метеорологичните условия са по-лоши и трудно стигат до залата. В тази статия ще ви представим един пример за кондиционна тренировка вкъщи, която включва основните упражнения, свързани с подобряването на издръжливостта и силата.   [...]

2016-01-24 13:07:00

Тренировки Първи стъпки в йогата

 Гъвкавостта е една от най-важните способности на човек, която обаче често е пренебрегвана. Това може да доведе до по-чести контузии и по-слабо възстановяване на мускулите. Един от най-лесните и приятни начини, за да подобрите гъвкавостта си, е да започнете да практикувате йога. Това в форма на медитация, която обаче включва дихателни упражнения и движения, изискващи гъвкавост и пъргавина. В тази статия ще ви по [...]

2015-10-09 14:47:15