Тренировки
-
Тренировки Шестте най-добри упражнения за покачване на сила и маса
В днешно време повечето хора водят много напрегнат начин на живот и не им остава много време за тренировки. Поради тази причина те трябва да извлекат максимална полза от тренировката си във възможно най-малко време. Тайната за постигане на най-добри резултати е в изпълняването на многоставни упражнения, които натоварват възможно най-много мускулни групи. Комплексните упражнения са всепризнати като ключови за из [...]
2017-05-08 18:50:44 -
Тренировки Кондиционни тренировки вкъщи
Кондиционните тренировки се превръщат в задължителна част от тренировъчната програма на всеки сериозно трениращ. През зимния сезон, много от трениращите губят форма поради факта, че метеорологичните условия са по-лоши и трудно стигат до залата. В тази статия ще ви представим един пример за кондиционна тренировка вкъщи, която включва основните упражнения, свързани с подобряването на издръжливостта и силата. [...]
2016-01-24 13:07:00 -
Тренировки Първи стъпки в йогата
Гъвкавостта е една от най-важните способности на човек, която обаче често е пренебрегвана. Това може да доведе до по-чести контузии и по-слабо възстановяване на мускулите. Един от най-лесните и приятни начини, за да подобрите гъвкавостта си, е да започнете да практикувате йога. Това в форма на медитация, която обаче включва дихателни упражнения и движения, изискващи гъвкавост и пъргавина. В тази статия ще ви по [...]
2015-10-09 14:47:15 -
Тренировки Най-добрите тренировки на открито
Лятото дойде и времето е изключително благоприятно за тренировки на открито. Представете си – слънчево време, стадион и много излишна енергия. Какво повече ви трябва, за да започнете тренировката на открито? Програма? Да, това е отговорът. В тази статия ще ви дадем три варианта за тренировки на открито, спрямо целите – изгаряне на мазнини, покачване на мускулна маса и бързина. В топлото време много от нас не [...]
2015-07-10 18:35:15 -
Тренировки Insanity ( Инсейнити ) – бъди във форма с новата фитнес мода
Insanity ( Инсейнити ) е една от най-новите фитнес методики позната в Америка. Тази нова тренировъчна методика няма нищо общо с досега познатите ни – аеробика, степ-аеробика , канго джъмпс или зумба. Това е тренировка за тези, които не просто искат да доближат желаната форма, а да надминат себе си. За да тренираш Insanity трябва да си изключително мотивиран и целеустремен. Тази тренировка ще те направи по-бърз, [...]
2015-04-08 16:10:07 -
Тренировки 12 начина да изградиш по-бързо мускулна маса (част 2)
8. Фокусирай се върху комбинираните движения Изолираните движения за натоварване на конкретна зона са супер и определено имат своето заслужено място в тренировката, но винаги трябва да се стремиш и към прогрес в основните комбинирани движения. Комбинираните движения са такива движения, които включват множество мускулни групи наведнъж като например клекове, мъртва тяга, гребане и вдигане от лежанка. С тях ти [...]
2014-10-27 13:27:37 -
Тренировки 12 начина да изградиш по-бързо мускулна маса (част 1)
Следвай тези ключови тренировъчни съвети, за да ускориш процеса на мускулно изграждане. 1. Използвай правилния вариант за изпълнение на упражненията Неправилното изпълнение е равно на лоши и нежелани резултати. Когато използваш правилната форма на упражнението и чувстваш как мускулите ти балансирано се свиват и отпускат в контакт с тежестта, качеството на мускула сериозно се повишава. Ще подобриш трениро [...]
2014-10-25 17:06:59 -
Тренировки Първи стъпки в залата ...
В днешно време е изключително модерно, а и здравословно практикуването на някакъв вид спорт. Прекалено многото отделено време пред компютъра или над учебниците влошава физическата форма и идва момент, в който трябва да се прибегне до упражнения в залата. Проблемите на повечето начинаещи са свързани с липсата на знания в областта на фитнеса. Голям процент от начинаещите искат бързи резултати, а при липсата на осн [...]
2014-10-16 19:10:16 -
Тренировки Грабни 5 безплатни тренировки в WEIDER GYM
Приятели, за да поддържате перфектна лятна форма само сега направете поръчка над 50 лв. в readyforlife.bg или във физическия ни магазин и ще получите напълно безплатно 5 тренировки във фитнес WEIDER GYM.* * Посещенията са валидни в рамките на един календарен месец, считано от датата на поръчката. Промоцията важи за клиенти от гр. София.
2014-07-25 11:10:38 -
Тренировки 7 ползи от интервалните тренировки (HIIT) (част 2)
4. Стимулира метаболизма Задействането на EPOC (или ‘afterburn’) се трансформира в метаболитно напомпване за срок до 48 часа след приключената интервална тренировка. Тъй като този тип тренировка съдейства за изграждане на мускулна маса, а мускулните клетки изгарят повече калории отколкото мастните, HIIT допълнително допринася за ускоряване на твоя метаболизъм. В допълнение научните изследвания достигат до и [...]
2014-07-07 01:19:52 -
Тренировки 7 ползи от интервалните тренировки (HIIT) (част 1)
Високо интензивната интервална тренировка (high-intensity interval training – HIIT) изгаря солидно количество телесни мазнини, но плюсовете от нея далеч не спират дотук. Мащабни научни изследвания потвърждават, че цялостните натоварвания на тялото с участието на високо интензивни интервални тренировки (HIIT), които включват както упражнения за издръжливост, така и кардио, са изключително ефективни. HIIT включва [...]
2014-07-03 12:59:29 -
Тренировки Арнолд Шварценегер споделя своите трикове.
Бъди креативен и покачи интензитета, за да се снабдиш с по-големи и изразени рамене. Извайването на добра форма и набраздяването на раменните мускули е ключов елемент от упражненията за горната част на тялото, но на първо място трябва да се увериш, че разполагаш с достатъчно мускулна маса в тази област. Предлагаме три съвета за осигуряване на внушителни размери на твоите рамене. Бъди корав Изпълняване [...]
2014-06-14 15:04:39 -
Тренировки 4 упражнения за по-яки прасци
Сдобий се с по-изразителни и релефни прасци с тези 4 неочаквано добри упражнения. Застани пред огледалото в цял ръст и се обърни. След това остави цялото си тегло върху левия крак, дясната пета да заеме ъгъл от 45 градуса, и накрая стегни прасеца (само не казвай, че тази поза не ти е позната, защото ние сме сигурни, че я заемаш всеки път, когато си с късите си панталонки в залата). Е, доволен ли си от това, к [...]
2014-05-19 12:48:48 -
Тренировки Тренирай със съдействието на телесното тегло
Напрегни мускулите си до краен предел – просто използвай своята телесна маса като съпротивителна тяга! Тренировки чрез напрягане на телесното тегло? Вероятно вече си представяш колко трудно ще бъде това...и се питаш дали наистина може да изгражда мускули? Остави скептицизма на заден план, защото отговорът е: „Ооо, ДА, и още как!” Тайната се крие не толкова в гимнастическия тип упражнения като тези, които най- [...]
2014-04-19 19:27:12 -
Тренировки Изометрични упражнения – Удари едно рамо на мускулния растеж!
Intra-set изометричните упражнения са способни да изграждат мускулна маса за отрицателно време! Вероятно няма да ти допадне написаното в следващите редове, или поне на първо четене. Съществува начин за скоростно изграждане на мускулна маса, който не ти позволява да наедрееш прекалено, подлага тялото ти на адки огън и причинява болка в продължение на дни. Все още ли искаш да опиташ? Този мъчителен метод се нарича [...]
2014-03-26 16:42:16 -
Тренировки На един бицепс разстояние!
Прибави малко разнообразие към тренировките за ръце с тези упражнения за многопосочно натоварване на мускулите. Ние сме абсолютно наясно, че далеч не само професионалните бодибилдъри редовно тренират за оформяне и уголемяване на двуглавия мишничен мускул, нали така? Тъй като натоварването на ръцете обикновено се изразява в движение единствено на тази мускулна група, все повече специалисти препоръчват комбини [...]
2014-03-17 17:15:51