Тренировки
-
Здраве / Новини / Тренировки / Хранене / Хранителни добавки / Цел Протеин на прах за вегани| Най-добрите веган алтернативи на суроватъчния протеин
Всички сме чували за протеинови прахове, но защо някой би избрал растителен вариант пред суроватъчния протеин? Растителните, веган протеинови прахове са преминали дълъг път от своето начало, което ги прави по-добре усвоими и с по-добър вкус — сега има толкова много различни възможности за избор на протеинов прах, че сме разглезени от избор. Прочетете нататък, за да разберете кой може да бъде най-подходящ за вас.
2025-02-23 10:37:13 -
Здраве / Новини / Тренировки / Хранене / Хранителни добавки / Цел 8-те най-добри добавки за изграждане на мускули
Изграждането на мускули често може да бъде трудно. Всеки познава някого, който само трябва да погледне скрипка и започва да трупа мускулна маса, но за тези, които не са толкова генетично надарени, правилната стратегия за добавки за изграждане на мускули може да помогне значително.
2025-02-20 17:07:32 -
Енергия и тонус / Здраве / Новини / Общо здраве / Тренировки / Хранене / Хранителни добавки / Цел 50 здравословни навика, които да направят живота ви по-лесен
Какво, ако имаше прости и удовлетворяващи начини да направиш живота си по-лесен, без да трябва да се стараеш твърде много... би искал да ги научиш, нали? Е, късметът е на твоя страна.
2025-02-20 13:28:58 -
Здраве / Тренировки / Хранене Ще увеличи ли кетогенната диета вашата издръжливост?
За да извлечете максимума от храненето и тренировките си, е важно да разбирате науката зад всичко това. Един добър начин да го направите е да се запознавате с най-новите научни изследвания.
2025-02-17 11:40:29 -
Общо здраве / Тренировки / Цел 8 основни съвета как да останете мотивирани да тренирате
Тренировките могат да бъдат трудни дори в най-добрите моменти. Но когато имате много ангажименти, може да бъде още по-трудно да останете мотивирани и постоянни. Добрата новина е, че има начини да се мотивирате за тренировка, дори когато не сте в настроение. Ето как можете да останете постоянни и да постигате целите си, когато се чувствате демотивирани.
2025-02-13 17:50:47 -
Енергия и тонус / Издръжливост / Мускулна маса / Отслабване / Тренировки / Цел 5 кардио упражнения за поддържане и изграждане на мускули
Кардиото за изграждане на мускули има лоша репутация и често бива споменавано негативно. Но истината е, че то може да бъде важна част от цялостна програма за изграждане на мускулатурата, като помага за увеличаване на масата, а също така предлага и много други ползи за спортните постижения и общото здраве.
2025-02-13 13:37:47 -
За покачване на мускулна маса / Здраве / Мускулна маса / Новини / Сила / Тренировки / Хранене / Хранителни добавки / Цел Какво е креатин? | Ползи, дозировка и странични ефекти
Креатинът напоследък се радва на голямо внимание. Но също така е жалко да се виждат толкова много неверни твърдения, които циркулират в социалните медии. Неправилната информация може да откаже хората от добавка с толкова доказани ползи.
2025-02-06 14:25:56 -
Здраве / Тренировки / Хранителни добавки Какво е Цитрулин Малат? | Ползи, Дозировки и Странични ефекти
Цитрулин Малат е основна съставка съдържаща се в повечето предтренировъчни добавки, известни още като азотни бустери — може би познаваш бодибилдъри или спортисти, които го използват редовно. Цитрулинът може да повиши ефективността на тренировката като повиши енергийните ти нива и кръвоснабдяването на работещите мускули.
2025-02-02 10:51:54 -
Тренировки / Хранене По-добре ли е да тренирате на празен стомах или след хранене?
Изследователите заключават, че тренировките на празен стомах водят до намаляване на мускулните мазнини (IMAT, IMTG, IMCT), а тренировките след хранене не предизвикват такива промени. Тренировката на празен стомах намалява интрамускулната мазнина с 60%, докато работата след хранене не променя количеството на тези ресурси. Може да попитате, това добре ли е или лошо?
2023-08-23 17:39:35 -
Корем / Тренировки 10 минутна тренировка за мускулите на корема
Искате стегната коремна преса но не знаете от къде да започнете? Тази 10 минутна тренировка наречена „Зоната” ще ви помогне да изградите по-силна и по-изразена коремна преса.Тази тренировка може да бъде прогресивна по ваше желание; Изпълнете минута от всяко упражнение за да започнете, с една минута почивка между всяко упражнение или изпълнете цялата тренировка три пъти за истинско коремно натоварване! Упражнени [...]
2019-01-07 18:33:41 -
Тренировки Изгради по-голям гръб в 4 седмици
Целта на този четириседмичен тренировъчен план е да развиете всички мускули на гърба. Безспорно гърбът е една от най-респектиращите части от мъжкото тяло, но са единици тези, които могат да кажат, че имат добре развит гръб. Латисимусите са най-широките мускули на гърба. Упражненията за латисимусите са от голямо значение за по-здрав гръб и ядро, от което ще имате полза при изпълнението на почти всички други упраж [...]
2017-09-17 18:31:47 -
Тренировки Как да тренираме като Conor McGregor
Трябва да сте наясно, че режима на Conor McGregor не е за хора със слаби сърца. Спаринги и бойни изкуства Да започнем с очевидното: практикуването на бойни изкуства. Ако искате да тренирате като Conor McGregor, за да постигнете определена форма, а не да се биете срещу някого и да печелите титли, принципите на тренировка могат да бъдат приложени и за вас. Независимо дали става въпрос за граплинг или спаринг, в [...]
2017-08-13 18:13:54 -
Тренировки Колко често да тренираме?
Вероятно всеки трениращ се е запитвал - колко често е добре да тренира за максимални резултати. Е този въпрос няма точен и еднозначен отговор. Няма определен период от време универсален за всеки, тъй като периода, през който ще тренираме силно зависи от определения човек. Хора със заседнал начин на живот, хранещи се непълноценно, спящи малко, които са подложени на стрес, ще могат да тренират по-рядко от хора вод [...]
2017-06-29 18:27:14 -
Тренировки Шестте най-добри упражнения за покачване на сила и маса
В днешно време повечето хора водят много напрегнат начин на живот и не им остава много време за тренировки. Поради тази причина те трябва да извлекат максимална полза от тренировката си във възможно най-малко време. Тайната за постигане на най-добри резултати е в изпълняването на многоставни упражнения, които натоварват възможно най-много мускулни групи. Комплексните упражнения са всепризнати като ключови за из [...]
2017-05-08 18:50:44 -
Тренировки Кондиционни тренировки вкъщи
Кондиционните тренировки се превръщат в задължителна част от тренировъчната програма на всеки сериозно трениращ. През зимния сезон, много от трениращите губят форма поради факта, че метеорологичните условия са по-лоши и трудно стигат до залата. В тази статия ще ви представим един пример за кондиционна тренировка вкъщи, която включва основните упражнения, свързани с подобряването на издръжливостта и силата. [...]
2016-01-24 13:07:00 -
Тренировки Първи стъпки в йогата
Гъвкавостта е една от най-важните способности на човек, която обаче често е пренебрегвана. Това може да доведе до по-чести контузии и по-слабо възстановяване на мускулите. Един от най-лесните и приятни начини, за да подобрите гъвкавостта си, е да започнете да практикувате йога. Това в форма на медитация, която обаче включва дихателни упражнения и движения, изискващи гъвкавост и пъргавина. В тази статия ще ви по [...]
2015-10-09 14:47:15