Не си ти, когато те боли! Ставните болки неумолимо размажи!

Когато спортуваш, ти не просто отправяш комплимент към тялото и добрата си физическа форма, а мощно подхранваш тонуса, силата и енергичността си! Тяхната безспорна основа, разбира се, са добре поддържаните мускулатура и костна система. Сред ‘най-облагодетелстваните’ от активния начин на живот компоненти на нашето тяло са именно сухожилията, мускулните връзки и ставите – ключовите елементи на съединителната тъкан. Ако отделяш подобаващо внимание на тяхната ключова роля за поддържането на оптимална физическа форма, ти несъмнено съдействаш за окончателно бягство от артрита и омразните болки в ставите!

Ах, този артрит! Именно това до болка познато наименование на ставното възпаление породи и необходимостта от поместването на настоящата статия. Независимо дали става въпрос за ревматоиден артрит или за остеоартрит, това заболяване несъмнено е един от най-коварните врагове на здравите и устойчиви опори на човешкото тяло – ставите!

Преди да осигуриш адекватна грижа за доброто състояние на своите стави, е повече от наложително да се информираш относно ефекта от спортуването и засилената физическа активност. Категорично е установено, че той се изразява в подпомагане укрепването и здравината на ставите по сходен начин с този, фокусиран към мускулите. Ако си почитател на интензивните силови натоварвания, дължиш на своето тяло допълнителна устойчивост на ставите, защото си под непрестанна заплаха от възникване на тъканно износване. Постарай се да не допускаш подобна нежелана поява, както и нейно задълбочаване, защото двигателният дискомфорт би бил най-малкият ти проблем. Тъканното износване е първият сигнал за предразположеност към сериозни заболявания, свързани с дисфункция на ставите. 

Важно е да бъдеш правилно информиран относно спецификата на подходящите за теб тренировки, както и да не пренатоварваш тялото си по време на тяхното изпълнение. В тази връзка на първо място трябва да обърнем внимание на минутите за загряване. Ако си се питал в какво се състои ключовата роля на раздвижването и разтягането, нека се опитаме да обясним кратко и ясно. Именно по време на загряването се акумулира и отделя ставна течност, която активно съдейства за редуциране ефекта на триене и пораждането на стрес за хрущялите.  Погрижи се за нормалното производство на тази своеобразна ‘био-смазка’, като не форсираш интензитета на своята тренировка! Ускорявай темпото постепенно, а не акцентирай на всяка цена върху увеличаването размера и обема на натоварванията! Като упорит последовател на спорта знаеш, че рискът от предизвикването на контузия е значителен, а допускането на такава необмислена грешка би те отдалечило за дълго от спортната зала. А ние сме наясно, че именно тя е твоята крепост!

Правилният подбор на хранителни продукти за формиране на ежедневното ти меню също има определяща роля за състоянието и нормалната функция на ставите. Подобно на мускулите, и компонентите на съединителната тъкан изпитват сериозна необходимост от прием на богата на протеини и полиненаситени мазнини храна. Вероятно знаеш, че именно протеинът е ключовият фактор за поддържане еластичността и гъвкавостта на ставните връзки и на сухожилията. Неговото наличие осигурява протичането на нормалното мускулно и ставно възстановяване след приключването на интензивна тренировка. 

Препоръчваме и балансираното консумиране на въглехидратни храни, защото те също вземат участие в поддържането на ставното здраве. Важно е да акцентираме върху склонността на въглехидратите да участват в производството на специфичната ставна течност, без която здравината и устойчивостта на хрущялите са поставени под въпрос. Всъщност единствената пълноценна храна, необходима за тяхното развитие и здраве, е именно тази течност. Нейна основна съставка е т. нар. глюкозамин, чиято същност се основава в съединението между протеин и глюкоза (въглехидрат). Имай в предвид, че липсата на достатъчно въглехидрати в прилагането на някои диетични режими, поражда недостиг на захари в организма. Естествено следствие и негативен ефект от занижените нива на глюкозамин е появата на ставни болки и затруднена моторно-двигателна активност. 

Стремежът за осигуряване на минералите калций, магнезий, цинк, селен, на витамините Е и С безспорно съдейства за поддържането на здрава и устойчива съединителна тъкан. Научни изследвания, целенасочено провеждани през последните години, установиха благотворното въздействие върху ставите и сухожилията от приема на хранителни продукти, съдържащи хондроитин, МСМ, омега-3 мастни киселини, хиалуронова киселина, цетил миристолеат, както и от прилагането на кремообразни продукти за тази цел. 

МСМ (метилсулфонилметан) например представлява органично съединение, съдържащо сяра, което се среща единствено в живите организми, включително и в човешкия. Доказано е, че това съединение оказва особено благоприятно въздействие върху състоянието и функционалността на съединителната тъкан. Това уникално свойство превръща МСМ в предпочитано средство за облекчаване симптомите на артрит, ставно износване, мускулни болки и спазми, както и на редица други дегенеративни заболявания.

Осигури стабилни основи за градеж на здраво и хармонично тяло, като обръщаш адекватно внимание на своите стави! Поддържането на устойчив опорно-двигателен апарат е най-сигурният мост към мечтаното здраве! Постави началото още днес!

 

• В буквален превод ‘артрит’ означава възпаление на ставата

• Артритът в напреднал стадий може да причини артродеза на костите – две кости, които по принцип формират става, се съединяват и образуват неподвижна връзка

• Една от формите на артрит е подаграта