Рецепта за смути – Здрави кости

Здравите кости са в основата на здравото тяло. Подсилете ги с тази богата на калций рецепта за смути.

Необходими продукти:

2 смокини
Шепа бадеми
200мл кисело мляко
100мл прясно мляко
1 банан

Пасирайте смокините и млякото, които са отличен източник на калций и добавете бадемите, банана и киселото мляко. Ядките са богати на манган и подобряват костната структура. Киселото мляко съдържа фосфор, който подсилва здравината на костите. А калият в банана предотвратява загубата на калций с урината.