Смути за добра тренировка

Пригответе най-здравословния предтренировъчен бустер за вашата тренировка само за минути.

Необходими продукти:
1½ чаша нарязани ягоди
1 чаша боровинки
½ чаша малини
2 супени лъжици мед
1 ч.л. пресен лимонов сок
½ чаша кубчета лед

Миксирайте всички съставки и консумирайте 30 минути преди тренировка.

Ягодите са богат източник на витамин C и ако все още не присъстват в хранителния ви режим е време да ги добавите.

Също така проучвания сочат, че боровинките могат да намалят мускулната треска след тренировка.

Малините са известни със способността да осигуряват максимална концентрация и освен това набавят на организма така необходимите минерали, като калий, манган, мед, желязо и магнезий.

И не на последно така полезния мед. Той е идеален избор за храна преди тренировка, защото е естествен източник на енергия. Той съдържа редица аминокиселини, които подпомагат мускулния растеж.